Hoje, 27 de maio, é o Dia do Desafio, uma campanha mundial de incentivo à pratica de atividade física e esportes. Por conta da pandemia do coronavírus, mobilizações para esta data, como sempre era feito, não será possível. Por conta disso, tudo será de forma on-line e em casa. A ação é uma iniciativa do SESC.
Os vídeos para participar do Dia do Desafio pela internet já estão disponíveis. Acesse logo abaixo e participe. Combater o sedentarismo já é o mote da campanha, que chega a sua 26ª edição.
Como nos anos anteriores, o DDD é realizado em parceria com as prefeituras do Paraná, mas em 2020, as atividades serão diferentes, adaptadas à realidade atual ocasionada pelo coronavírus. Os participantes serão desafiados como se fizessem parte de uma corrente pela atividade física. Vinte vídeos estão sendo produzidos pelo Sesc PR para estimular a participação por meio de nossas plataformas de redes sociais digitais oficiais, como Facebook e Instagram.
Escolha sua atividade física e desafie seus amigos a combater o sedentarismo.
DESAFIO DE FORÇA:
1 – Burpee Adaptado (10 Repetições)
https://youtu.be/z2zsQbum23s
2 – Burpee Completo (10 Repetições)
https://youtu.be/apbyDxjovCQ
3 – Flexão Simples (10 Repetições)
https://youtu.be/cvqINV3ggwE
4 – Flexão Batendo Palmas (10 Repetições)
https://youtu.be/CQX8AkSciZ8
5 – Salto em Distância (5 Repetições – Impulsão Horizontal)
https://youtu.be/ljjVrTGofJw
DESAFIO DE RITMO:
6- Sequência Coreográfica
https://youtu.be/Mj9ysQhqAmk
7- Sequência Coreográfica
8- Pular Corda – Sequência Simples
https://youtu.be/VU9V2ipYIlo
9- Pular Corda – Sequência Avançada
https://youtu.be/bqqWSVtyH4Q
10- Lançar um Objeto, Bater Palmas e Pegar Agachando (O desafio é bater o maior número de Palmas)
https://youtu.be/-JcqQIkFO_0
DESAFIO DE EQUILÍBRIO:
11- Aviãozinho Parado (20” cada perna)
https://youtu.be/M5ghz2AUT8A
12- Aviãozinho em Movimento, com a mão direita tocando o pé esquerdo e vice-versa (10 repetições de cada lado)
https://youtu.be/mkyqG9hRnvU
13- Perdigueiro com pernas e braços alternados e depois do mesmo lado (20 repetições – 10 de cada lado sem cair)
https://youtu.be/sjh1MTSBjC8
14- Postura da Árvore – Yoga (20” para cada lado)
DESAFIO DE EMBAIXADINHA:
15- Embaixadinha com os pés (10 Repetições)
https://youtu.be/qWKvSeTpZgk
16- Desafio Embaixadinhas 2: contar 1 com o pé direito, 2 com o pé esquerdo, 3 com a coxa direita, 4 com a coxa esquerda, 5 com o peito ou cabeça, 6 volta para o pé direito, 7 com o pé esquerdo, 8 com a coxa direita, 9 com a coxa esquerda e 10 com o peito ou cabeça.
https://youtu.be/Eu_SOeHyqtc
DESAFIO DE EQUILÍBRIO CORPO-MENTE:
17- Postura do Triângulo (10 respirações para cada lado)
https://youtu.be/yYYMeUcdWuE
18- Postura do Guerreiro (10 respirações para cada lado)
https://youtu.be/cqlqGBHKmuc
19- Sequência de Ásanas 1
https://youtu.be/1zMa9h1uaiE
20- Sequência de Ásanas 2
https://youtu.be/XNn8NDtsO7g
